BEBERAPA HAL YANG MENYEBABKAN TUBUH ANDA LELAH SETELAH BANGUN TIDUR

Tidur adalah aktivitas yang sangat dianjurkan oleh kesehatan untuk mengurangi rasa letih/lelah setelah beraktifitas seharian. Namun fakta juga mengatakan bahwa banyak orang yang setelah bangun tidur namun masih merasa lelah walaupun telah tidur seperti yang dianjurkan menurut kesehatan, 7-10 jam perhari.

Penelitian oleh horlicks, sebuah perusahaan susu di inggris menemukan bahwa 10 juta orang yang bangun tidur dipagi hari, 3 dari 4 orang tersebut memulai aktifitas dengan badan masih merasa capai/lelah.

Inilah 5 Alasan yang menyebabkan tubuh masih merasa lelah setelah bangun tidur

1. bantal
Orang yang tidur dengan menggunakan bantal yang tidak baik akan menyebabkan kualitas tidur tidak optimal. Bantal yang bagus adalah bantal yang akan mendukung leher dan tulang punggung Anda dan mencegah nyeri punggung yang terjadi ketika Anda tidur.

Sebuah bantal tua dan tidak nyaman membuat Anda tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan. Untuk mengetahui bahwa bantal anda bagus menurut kesehatan : Uji bantal Anda dengan menempatkan tangan Anda di atasnya, jika jatuh maka itu berarti anda harus membeli bantal baru.

2. rokok
Jika anda sulit tidur karena kebiasaan merokok sebelum tidur. Cobalah mengubah kebiasaan tersebut sekitar 4 jam sebelumnya untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Lebih bagus lagi jika anda mulai menghentikan kebiasaan merokok.

3. Bangun Pada Malam Hari
Hal yang menyebabkan tubuh masih lelah setelah bangun tidur – Sering tersentak bangun di malam hari menyebabkan orang kualitas tidur berkurang. sering bangun di malam hari sampai 5 kali, maka setara kita kehilangan jam tidur selama 1 jam.

4. Kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan atau sering disebut obesitas membuat tubuh Anda harus bekerja lebih keras dalam menjalankan hari Anda. Jantung Anda tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan cepat dan mengurangi tingkat energi Anda. Itu juga berarti tubuh Anda tidak dapat mengatur kadar gulaatau pelepasan hormon cepat sehingga Anda merasa lemah dan lelah sepanjang hari.

5. Jadwal haid yang tidak teratur bagi wanita
Jadwal haid tidak teratur dapat membuat Anda menderita kekurangan zat besi atau anemia. Kurangnya zat besi dalam darah membuat Anda merasa mengantuk. Hampir sama seperti obesitas, jantung Anda tidak bekerja dengan baik untuk memompa besi di seluruh tubuh. Cobalah untuk makan makanan yang memiliki banyak zat besi seperti hati, kacang, atau suplemen darah booster.

Demikianlah beberapa hal yang menyebabkan tubuh masih merasa lelah setelah bangun tidur.